Jak poradzić sobie ze szkolnym stresem?

Czy Wasze obowiązki związane ze szkołą też zaczynają namnażać się w przerażającym tempie? Niestety, wiąże się z tym masa nieuniknionego stresu. Dlatego przygotowałam dla Was kilka rad, których stosowanie pomaga mi oderwać się od szkolnej rutyny, a także ograniczyć frustrację i inne negatywne uczucia pojawiające się z powodu niewyrabiania się z materiałem do minimum.

ODDYCHAJ

Powietrze przepływające przez płuca momentalnie uspokaja. Kilka głębokich, powolnych wdechów może sprawić, że ukoisz nerwy, a do tego podkręcisz obroty swojego mózgu. Jednak najważniejsze, byś uwierzyła, że to Ci pomoże! Bo jeśli na starcie jesteś przekonana, że nie ma rozwiązania danej sytuacji, jesteś ofiarą losu, kompletnym nieudacznikiem to... rzeczywiście nic Ci się nie uda.

Jestem zdania, że to, co o sobie myślimy wpływa na to, co pomyślą o nas inni oraz, jak potoczą się nasze losy. Chodzi mi o wysyłanie pozytywnych fluidów do świata - im jesteś pewniejsza siebie, bardziej uśmiechnięta, tym więcej osiągniesz.

Jak mantrę powtarzam też słowa "Z każdym oddechem coraz dalej stresu" i wizualizuję sobie jak to stres wypływa z mojego organizmu i wręcz ucieka! (Tak, tak na nogach.) Spróbuj sobie wyobrazić siebie, depczącą strach i stres, jakby te stany były wielką muchą. Czujesz, jak wielką władzę posiadasz?

NIE UCIEKAJ

Zdarzyło Ci się odkładać coś w nieskończoność, bo bardzo się tego bałaś? Dajmy dla przykładu wizytę u dentysty - na samą myśl o wierceniu w zębie można się przerazić. Brr. Ale z czasem problem z uzębieniem zaczyna się pogarszać i na fotelu będą Cię czekać większe męki. Tak samo i z lekcjami: nie ma sensu nie przychodzić danego dnia do szkoły, bo czeka Cię test z matmy. Już lepiej do niego podejść i dostać jedynkę. A dlaczego? Bo wtedy może do Ciebie dotrze to, co robisz źle.

  Nauczysz się ponoszenia odpowiedzialności za własne czyny. Pokażesz nauczycielowi, że chcesz się poprawić. A gdy zauważysz, że inni wierzą w Twoją zmianę nastawienia to uznasz, że jest to możliwe.

ZACZNIJ OD TEGO, CO CIĘ PRZERAŻA

To, że nie powinno odkładać się niczego na ostatnią chwilę wie chyba każdy, jednak praktycznie nikt nie stosuje tej zasady.

Czasem ciężko pogodzić czasowo nawał obowiązków, jednak najważniejsze, by robić cokolwiek. Wtedy zminimalizujesz swoje zaległości w nauce.

Jeśli już robisz coś, ale uznajesz to za zbyt mało efektywne to... powinnaś rozwiązywanie zadań i naukę zacząć od tego, czego najbardziej nie lubisz. Z prostego powodu - gdy uwielbiasz angielski i nauczysz się doskonale z tego przedmiotu to chętnie będziesz to świętować np. idąc na zakupy czy oglądając film. Gdy poczujesz się jak omnibus nie będziesz chcieć nagle upaść do nizin i uczyć się z nielubianej biologii. Już prędzej pozamiatasz pustynię.

A jeśli naukę rozpoczniesz od tego, z czego jesteś kiepska, by później zasiąść nad przedmiotem, z którego idzie Ci genialnie to poczujesz, że potrafisz wszystko!

ODERWIJ SIĘ

Gdy już wpadniesz w wir szkolnej monotonni, poczujesz, że opadasz z sił, ale musisz zrobić milion rzeczy na jutro to... trochę sobie odpuść. Nie mówię, że masz rezygnować z nauki, ale nie jesteś robotem i powinnaś mieć też chwilę dla siebie.

Najlepiej zrobić coś, co w pewien sposób oczyści Twój umysł i sprawi, że ręce przestaną Ci się trząść. Przede wszystkim warto poruszać się na świeżym powietrzu. Jeśli chcesz oderwać się od rzeczywistości jeszcze bardziej to posłuchaj przy tym muzyki lub poczytaj książkę w parku. Niby zwykłe czynności, ale po denerwujących sytuacjach, dzięki nim można poczuć się jak w raju.

Nie zapominaj, że warto mieć pasję niezwiązaną ze szkołą - może to być blogowanie, granie na gitarze, taniec, rysowanie, łyżwiarstwo, pływanie, opieka nad zwierzętami... jest mnóstwo możliwości! Ważne, byś nie myślała szablonem "szkoła, szkoła, szkoła", ale poza nią szukała czegoś dla siebie :).

PRYWATNE MOTYWACJE

Jak na początku wspominałam, ważne jest to, co myślimy sami o sobie, dzięki temu jesteśmy w stanie osiągnąć sukces i się zrelaksować. Warto też znaleźć w swoim otoczeniu kogoś, kto będzie za ciebie trzymał kciuki, gdy ty w siebie zaczniesz wątpić. Kogoś, kto cię kopnie w tyłem za negatywne mówienie o sobie, o własnych możliwościach. Przyjaciółka, chłopak, a może siostra czy mama? Warto mieć choćby jedną osobę, której optymizm i nastawienie do świata wpłynie na ciebie w taki sposób, że uśmiechniesz się, podniesiesz głowę i pomyślisz sobie "Kurde, nie ma się czego bać".

ZAPEŁNIJ ŻOŁĄDEK

Bo kto po wspaniałym obiedzie mamy nie czuje się, jakby wszystkie jego troski wyparowały? Zazwyczaj, gdy się stresujesz nie masz ochoty nic jeść, ale mimo to spróbuj pokonać swoją niechęć do jedzenia. Jeśli nie dasz rady to choćby wypij coś gorącego i przestanie cię skręcać w żołądku :).

A Wy jak radzicie sobie ze stresem?