Jak polubić obowiązki?

Cześć Koty ♥

Czy Wam też się wydaje, że życie z dnia na dzień jest coraz bardziej wymagające? Tak jakby każdy stawiał nam co dzień poprzeczkę o kilka centymetrów wyżej. Czasem się nie nadąża za tym pędem i spada na sam dół, przez co trzeba zaczynać od początku. Jednak bywa i tak, że presja i obowiązki napędzają nas do działania, przez co jesteśmy bliscy zdobycia wymarzonego szczytu, osiągamy to, o czym zawsze marzyliśmy.

Przyznam się Wam, że nigdy nie lubiłam, gdy ktoś mówił mi "musisz to zrobić". Od razu zapalała mi się lampka ostrzegawcza, a w mojej głowie huczało od myśli, w stylu "ja nic nie muszę, tylko mogę!". Nie cierpiałam rozkazów, a właściwie i teraz ich nie lubię. Jednak podejście do nich troszeczkę mi się zmieniło. Kiedyś słowo"muszę" miałam za największego wroga, jednak z czasem... zakumplowaliśmy się i sprawia, że napędza mnie do działania.

Może zastanawiacie się, jak to możliwe, że nagle zmieniłam swoje podejście do obowiązków, przez co bardziej ogarniam swoje życie? Wbrew pozorom to nic trudnego, jednak czasem ciężko wprowadzić pewne zmiany, bo trudno jest dostrzec, co może nam pomóc naprawić pojmowanie pewnych spraw.

Nie muszę ... tylko chcę

Słowa mają ogromną moc. Serio. Co minutę w każdej głowie pojawia się mnóstwo obrazów i słów, które wywołują różne emocje. Denerwują, pogrążają w smutku, czy sprawiają, że na twarzy pojawia się uśmiech.

Słowo "muszę" należy do grupy tych najbardziej wkurzających. Przecież, gdy słyszy się "musisz iść do szkoły" to jedyne, co powodują te wyrazy to złość, ogromną niechęć, a czasem i depresję. Dlatego wybieramy się do szkoły poddenerwowani, ale rozumiemy, że tak trzeba. Bo od nas wymagają, by właśnie to zrobić.

inspiracja zaczerpnięta z weheartit.com 

Sztuka polega na tym, by oszukać samego siebie i wmówić sobie, że rzeczywiście chce się coś zrobić. Już kontynuując na przykładzie szkoły (wiem, męczą Was tam, a ja nawet we wpisie o niej wspominam, jak pech to pech xD), zamiast wciąż powtarzać "muszę przetrwać te osiem godzin..aż osiem godzin...wytrzymam... przecież muszę", warto zmienić tę mantrę na ładniej brzmiącą, o pozytywnym wydźwięku. Czy "chcę iść do szkoły, zobaczę się ze znajomymi, to może być naprawdę miły dzień" nie brzmi lepiej?

Słowo "chcę" kojarzy się z rzeczami o wiele milszymi, które dają radość i sposób na produktywne spędzenie czasu. Nawet jeśli wiesz, że ten dzień nie zapowiada się dobrze, bo masz milion spraw do załatwienia to wmów sobie, że ten będzie on wspaniały, a ty wszystko ogarniasz, bo jesteś najlepiej zorganizowanym człowiekiem świata!

Z pozytywnym podejściem osiągniesz o wiele więcej, a nawet zdziwisz się, że jedno słowo potrafi zmienić twój cały dzień :).

Ucz się organizacji

Niezbyt miły jest powrót do domu z myślą, że zostało jeszcze wiele rzeczy do zrobienia, a tu już 17:00... pojawia się stres przed dniem następnym, problemy z zaśnięciem, czy zaburzona koncentracja i rozdrażnienie.

Dlatego potrzebne jest umiejętne planowanie. To coś, czego uczę się od wielu lat i wciąż do końca nie pojmuję, jednak staram się ulepszać moje metody organizacji.
Przede wszystkim przydaje się planner, w którym trzeba zobrazować swoje obowiązki na cały tydzień.

Najlepiej jest zasiąść nad nim w niedzielny wieczór i najpierw zapisać sprawy priorytetowe - nauka na test, wizyta u lekarza, czy inne czynności, które należy wykonać na konkretny termin.
Później, wypisz to, co uznajesz za mniej ważne, ale wciąż konieczne do zrobienia - choć nie masz określonego czasu na wykonanie tego zadania to wiesz, że należy je robić z pewną częstotliwością, jak np. ruch na świeżym powietrzu, zakupy, spacer z psem.


Następne w klasyfikacji są te czynności, które chcesz zrobisz, choć wiesz, że da się bez nich żyć. Może to być spotkanie z koleżanką, czy wizyta w salonie SPA.
I już ostatnia kategoria to rzeczy do zrobienia, które odkładasz od baaardzo dawna, jak podcięcie włosów lub pomalowanie paznokci.
(Powyższe przykłady możecie klasyfikować do grupy, jakiej chcecie, wszystko zależy od tego, jak priorytetowa jest dana czynność).

Gdy już wypiszesz wszystko to, co zamierzasz wykonać i przy każdej czynności postawisz cyfrę od 1 do 4, według jej ważności to... wszystkie cele masz osiągnięte już w 50 procentach :). Teraz wystarczy tylko (lub aż) wziąć się do roboty!

Dzięki takiemu rozdzieleniu obowiązków masz jasno wyznaczone, co powinno być twoim priorytetem, a do czego możesz podejść na luzie i wykonać w innym czasie.
Jednak jest jeden, notoryczny błąd, który powtarza prawie każdy przy takim planowaniu, a jest to... spisywanie zbyt wielu obowiązków. 

Sam fakt, że wzięło się planner do ręki i napisało się wszystko, co należy wykonać, nie oznacza, że nagle staniesz się superbohaterem i będziesz podróżować w czasoprzestrzeni. Dlatego podejdź do tego z głową i przy zapisywaniu każdego zadania pomyśl, ile może ci ono zająć. Lepiej dać sobie więcej czasu na daną czynność, by się nie spieszyć i wykonać ją efektywniej.

Przeplataj obowiązki z przyjemnościami

Jak na życiowy paradoks przystało, ten punkt jest po części zaprzeczeniem poprzedniego. Hm...lub raczej uściśleniem. Bo przecież nie samymi obowiązkami żyje człowiek. Czasem każdy potrzebuje chwili na odpoczynek, oderwanie o rutyny i jest to jak najbardziej w porządku. Nawet jeśli zawalisz plan na cały tydzień to nie łam się i napisz swój grafik na następne dni. Metodą prób i błędów dojdziesz do swojego prywatnego sposobu na wypełnianie obowiązków i nie uciekanie przed nimi.

Po wykonaniu choć jednej czynności z listy, obdaruj siebie niespodzianką.  Dzięki temu chętniej zabierzesz się za rzeczy, które są konieczne do wykonania, bo będziesz wiedział, że na końcu czeka cię szczęście i to zarówno materialne, jak i niematerialne - zadowolenie z własnej determinacji oraz nagroda, którą zapragniesz się obdarować (może odcinek ulubionego serialu, czy przepyszny koktajl?).

To moje sposoby na pozytywne podejście do obowiązków i sprawienie, by już na samą myśl o nich nie uciekać z powrotem pod kołdrę. Co o nich sądzicie? 

Jak siebie zachęcacie do produktywnego spędzania dnia?

3majcie się *.^